Autora: Marta Segrelles
Editorial: Bruguera
Fecha de publicación: Octubre de 2025
Género: Autoayuda / Desarrollo personal
Marta Segrelles: La psicóloga detrás del libro
Marta Segrelles es psicóloga especializada en traumas emocionales y apego. Estudió Psicología Clínica en Blanquerna (Universidad Ramón Llull) de Barcelona. Tras trabajar en psicología infantil y juvenil, cursó un máster doble en Psicología Infanto-Juvenil e Intervención Psicopedagógica. Su formación continuada incluyó análisis transaccional, terapia sistémica relacional e inteligencia emocional. Lo determinante fue especializarse en Terapia IFS (Internal Family Systems), que transformó su enfoque clínico.
Respecto a su trayectoria profesional, cabe destacar que ha trabajado en instituciones como XarXaJoves Barcelona (2017-2020) en salud mental juvenil y Barcelona Activa. Desde 2020 dirige su propio centro de psicoterapia y forma a profesionales en validación emocional, heridas emocionales y apego seguro, llegando a millones a través de redes sociales.
Su especialidad es desmontar la culpa femenina y la exigencia perfeccionista que lleva muchas mujeres a creer que hay algo malo en ellas. Enfatiza que la validación excesiva del «hacer» en la infancia genera culpa adulta al descansar o cuidarse. Su propuesta: cambiar la creencia fundamental de que eres el problema, para vivir desde la autocompasión.
Después de Abraza a la niña que fuiste. Sana las heridas del pasado y reconecta con tu interior (2023), Querida mamá: me dueles. Sana las heridas de tu relación madre-hija y pon límites que te cuiden (2024) y El diario de la niña que fuiste. Un cuaderno para sanar y reconectar contigo (2025); viene esta maravilla que te detallo a continuación.
Sinopsis de No Hay nada de malo en ti.
La intención de la psicóloga Marta Segrelles con este libro es desmontar la creencia que algunos tenemos de que hay algo inherentemente defectuoso en ti, lo que explicaría que eres responsable de tus fracasos, de las relaciones difíciles por las que has pasado o el culpable de tener emociones «inapropiadas». Comenta que esta percepción se puede sanar mediante la terapia IFS (Internal Family Systems), el enfoque psicológico con el que trabaja desde hace algunos años.
Segrelles argumenta que la culpa crónica y autoexigencia no son fallos personales, sino aprendizajes culturales que hemos ido integrando desde la infancia. Íbamos siendo validadas a medida que íbamos consiguiendo diferentes metas como tener buenas notas, portarse bien, etc. ¿Te suena de algo?
Esto produce que se haya ido gestando una voz crítica interna que ya en la adultez se vuelve insoportable. La propuesta de Marta es dejar de pelear con esta voz para aprender a convivir con ella de manera amorosa y siendo autocompasiva.
Uno de los aspectos que hace que su lectura sea fácil de comprender es que introduce los conceptos, a veces acompañados de diagramas y que acaba ilustrando con casos reales. Lo que hace que, en muchas ocasiones, te sientas identificada con algunos de esos pacientes que pasaron por su consulta.
Además, ofrece diferentes tipos de ejercicios que pueden venir muy bien como herramientas para aprender a convivir con la voz de la autoexigencia y de la culpa.
Así que pienso que es un libro para leer y releer. Yo sin duda lo haré. De hecho, mi primer ejercicio va a ser aceptar mi autocrítica interna que duda de si este artículo está bien escrito y si es suficiente.
Si sientes que eres muy autocrítico, ¿a qué esperas para leerlo?
Para saber más, puedes visitar su página web https://martasegrellespsicologa.com/
